Dans la vie on rencontre des personnes qui s’affirment avec agressivité et d’autres qui n’osent pas et «se la ferment» c.-à-d. se soumettre et n’expriment pas ce qu’elle désirent. Mais d’abord clarifions ce que l’on veut dire par s’affirmer. En fait, s’affirmer signifie faire part à un autre l’objet de nos désirs, de nos attentes, ce qui est préférable de faire sans agressivité.

Être agressif est un comportement et non une émotion.  Par contre ce comportement est mu par une émotion de colère et d’hostilité. S’affirmer est possible si on ne ressent pas trop de peur ou de colère car,  ces émotions rendent difficile l’affirmation positive de soi..

Il y a des avantages à s’affirmer sans hostilité parce que ce faisant, on augmente les chances d’être écouter et que l’autre réponde à notre demande. Alors que si on est en colère, l’autre a généralement tendance soit, à répondre de la même manière, à avoir peur ou encore à ne pas avoir le goût de répondre à ce qu’on lui a demandé.

Généralement, on a des avantages réels de s’affirmer positivement sans agressivité   car en général,  les humains n’aiment pas se faire rudoyer et agresser. 

Si on fait partie de ceux qui habituellement « se la ferme» vaux mieux garder à l’esprit que certains n’apprécierons pas cette nouvelle attitude, mais persistez, vous avez beaucoup à y gagner.

Quelques trucs pour mieux s’affirmer :

• D’abord accepter que ce faisant cela peut déranger les autres ;
• Se faire à l’idée que l’autre n’est pas tenu obligatoirement de répondre à nos demandes (accepter les refus avec sérénité) ;
• Être réaliste dans ses demandes et attentes ;
• Y mettre un peu de gentillesse, les humains en général aime ça ;
• Dire les chose avec fermeté et simplicité ;
• Se pratiquer, se pratiquer et encore se pratiques …suggestion de pratique : Avec le commis du super marché ou avec la serveuse du restaurant dire ce que vous aimez et ce que vous n’appréciez pas.

Documents disponibles dans les centres CAFAT

Suggestion de cahier d’exercice pour faire soi-même sa psychothérapie : les deux cahiers pratique suivants de 21 jours chacun, aux Édition du CIM-CFPPERQ Tempérer sa colère Mieux communiquer

Alors, au travail et bonne communication sans agressivité !